Vaivaako kevätväsymys?
E N E R G I A V I N K K E J Ä
Tutkimusten mukaan
meillä on nykyään enemmän vapaa-aikaa kuin koskaan ennen (-Varsinkin pienten lasten
äideillä! - Niin kai!) Kuitenkin yhä useammat käyttävät aikaa enemmän ja enemmän
sellaisen tekemiseen, mikä PITÄÄ tehdä kuin sellaisen tekemiseen, mitä HALUAISI
tehdä. Aikaa on kuitenkin kaikilla sama määrä 24 tuntia vuorokaudessa. Joskus on hyvä
pysähtyä ja arvioida tärkeysjärjestystä ja ajankäyttöä, niin että siihen
löytyisi järkevämpi asenne ja turha hosuminen ja stressaaminen vähenisi. Ottaen
huomioon, että meidän tunnetilat heijastuvat myös lapsiimme.
1. NAUTI
TÄSTÄ HETKESTÄ
Niin iso osa ajasta menee arkirutiinien toimittamiseen, että siitä voi tulla hermoja
raastavaa. Ja sen sijaan, että keskittyisi siihen, mitä on tekemässä miettii jo, mitä
seuraavaksi pitäisi tehdä. Ja mitäänhän ei saa tehtyä keskeytyksettä lasten kanssa.
Arkirutiineita voi muokata hieman viihteellisemmiksi. Esim. mopataan lasten kanssa
yhdessä lattia, jokaiselle moppi (ja liukumattomat kengät) ja kuunnellaan samalla kivaa
musiikkia. Kesällä monia askareita voi tehdä ulkonakin. Mitä tahansa, mikä antaa
energiaa ja tuntuu kivalta auttaa tekemään työt, jos ei nopeammin, niin ainakin
hauskemmin. Ja siinä sivussa oppivat lapsetkin positiivisen asenteen "tylsien
juttujen" tekemiseen.
2. RIITTÄVÄ
UNI
Joo, tosi hyvä vitsi pienten lasten äideille, mutta kannattaa yrittää ottaa vaikka
päiväunia. Tutkimusten mukaan riittämätön yöuni vaikuttaa niin henkiseen kuin
fyysiseenkin suorituskykyyn, keskittymiskykyyn. Väsyneenä on myös alttiimpi vahingoille.
3. LIIKUNTA JA
TERVEELLINEN RUOKAVALIO.
Liikunnasta tulee hyvä ole ja jaksaa taas paremmin. Helpommin tulee lähdettyä, jos
päättää tietyn ajan, tekee sellaista, mistä pitää ja jonkun kanssa. Ja olet sitä
mitä syöt. (Mmmm... olenko suklaata!) Hiilihydraateista saa energiaa. Ja
nimenomaan
niistä hitaammin imeytyvistä, joita on viljassa ja kasveissa. Ja hyvän energiatason
kannalta on parempi syödä useammin pieniä annoksia, kuin harvemmin suuria.
4.
YKSINKERTAISTA
Tämä on vaikeaa. Usein tekee itselleen epärealistisen pitkän lista, kaikesta siitä
mitä pitää tehdä. Ja sitten repeää, kun "mä en saa mitään tehtyä!" Jos
joka päivä miettii ensiksi, mitä PITÄÄ tehdä, hoitaa ne pois ja sitten voi kysyä
itseltään, mitä vielä HALUAISI tehdä, jos aikaa jää. Ja aika aikaa kutakin. Kukaan
ei voi tehdä kaikkea kaiken aikaa.
5.
PÄIVITTÄINEN MINI-LOMA
Käytä joka päivä aikaa n. 10-15 ... OLEMISEEN - älä tee yhtään mitään. Pieni
breikki auttaa mieltä vapautumaan ja saamaan tilaa luovuudelle. Mene vaikka kävelylle.
Kuuntele musiikkia. Istu vaan sohvalla. pääasia, että rentoudut ja mieli rauhoittuu.
6. TEE
VÄLILLÄ JOTAIN MUUTA
Jos pyykin pesu tuntuu juuri nyt tosi ärsyttävältä, pyyhi vaikka lattiat tai pidä
tauko. Ei ne pyykit minnekään karkaa.
7. LAKKAA
VITKUTTELEMASTA.
Kun mielessä on jokin asia, mikä on tehtävä, niin hoida pois, sen vatvomiseen menee
usein itse asiassa enemmän energiaa, kuin itse tekemiseen.
8. PYRI
ERINOMAISUUTEEN
Ei kannata keskittää kaikkea huomiotaan, siihen mikä voi mennä pielen. Täysin
ajanhukkaa! Jos tekee itselleen aikataulun ja tekee vaan. Sitten jos tarvitsee myöhemmin
parannella niin sitä todellakin voi usein tehdä myöhemminkin. Pätee useimpiin
juttuihin!
9. OPI
SANOMAAN EI
Mieti vähän, mihin kaikkeen lupaudut. Mieti onko se tarpeellista ja kuinka se
hyödyttää sinua, perhettäsi, terveyttäsi ja mieltäsi? Jos siitä ei ole
merkittävästi hyötyä, sano EI.
10. JOSKUS ON
HYVÄ OTTAA LOMAA TEKNOLOGIASTA
Tietokoneesta, puhelimesta, televisiosta jne...
11. HANKKIUDU
EROON TURHASTA ROINASTA
Laita koti "kevätdieetille". Miksi katsella esineitä, joista ei pidä ja miksi
täyttää kaappinsa vaatteilla, joita ei käytä. Kaikenlasta turhaa roinaa kertyy. On
loppujen lopuksi aika hämmästyttävää kuinka vähällä pärjää. Kevätprojektina
voi olla vaikka kymmenen esinettä/vaatetta päivässä.
-Jaana Rogers
-
-
